لاغری به سرعت آیا ممکن است؟ یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن استفاده از یک رژیم غذایی و ورزش منظم است که می‌تواند در لاغری فرد اثر محسوسی بگذارد این روش عوارضی به دنبال ندارد و برای تثبیت وزن افراد باید استفاده از ورزش و رژیم غذایی را به‌صورت مادام‌العمر در زندگی خود به کار بگیرند تا دارای هیکلی موزون و سالم باشند.
یکی از ارکان اساسی رژیم گرفتن، هدفمندی در لاغر شدن است پس افراد برای نتیجه بهتر، باید میزان هدف خود را در هر دوره تعیین کنند.
رژیم غذایی استاندارد یکی از ساده‌ترین و بی‌خطرترین روش‌های لاغری و کاهش وزن افراد است.
منظور از رژیم غذایی این است که از مواد غذایی طبیعی و ارگانیک به‌اندازه و در زمان مناسب استفاده شود.
کاهش وزن با رژیم غذایی مناسب باید در هرماه حدود 2.5 الی 4 کیلوگرم باشد بیشتر از 4 کیلوگرم می‌تواند باعث آسیب به بدن شود.
شاخص نرمال توده بدنی بین 19 تا 25 می‌باشد اگر BMI بالاتر از 25 باشد افراد دارای اضافه‌وزن هستند و اگر BMI بالای 30 باشد افراد دچار چاقی هستند.
برای لاغری باید نزد پزشک تغذیه رفت زیرا پزشک با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی افراد و ایجاد عادات غذایی درست و سالم می‌تواند باعث بهبود کیفیت زندگی افراد شود.
البته باید بدانیم که لاغر شدن روندی زمان‌بر و طولانی است و لاغری سریع با معیارهای سلامتی و تندرستی مغایرت دارد.
رژیم غذایی و سلامتی
- داشتن رژیم غذایی مناسب باعث کاهش کلسترول بد، فشارخون و قند خون می‌شود و میزان کلسترول خوب بدن را افزایش می‌دهد همچنین مشکلاتی مانند کبد چرب، زانودرد و کمردرد را نیز می‌تواند درمان یا کنترل کند.
- در یک رژیم غذایی سالم از همه گروه‌های غذایی استفاده می‌شود تا افراد دچار کمبود مواد معدنی و سوءتغذیه نشوند.
- قبل از اقدام به رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید زیرا رژیم باعث کاهش کربوهیدرات و سطح انسولین می‌شود درنتیجه باید میزان دوز داروها کاهش یابد.
انواع روش‌های لاغری
- ورزش‌های هوازی
- عمل لاغری (عمل اسلیو معده)
- مکمل‌های رژیمی
عوارض لاغری سریع
- سنگ کیسه صفرا
- قاعدگی نامنظم
- تحریک‌پذیری
- یبوست
- ۰۰/۰۱/۲۳