اگر می خواهید رنگ پوست صورت بهتر شود، این 7 خوراکی مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهید. با آموزشگاه آرایشگری الماس نشان همراه باشید.
1. توت
اگر به سلامت پوست صورت اهمیت می دهید، توت باید یک بخش حیاتی از رژیم غذایی شما باشد. زیرا توت دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هست که با رادیکال های آزاد که می توانند به پوست آسیب برسانند، مبارزه می کند.
2. دانه های کامل
خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند سبب افزایش انسولین در بدن شما شود، که باعث افزایش آندروژن ها می شود همان هورمونی که باعث افزایش جوش در سطح پوست شما می شود.
برای اینکه سلامت پوست را بهبود بخشید، سعی کنید دانه های کامل مانند ماکارانی، برنج و نان را جایگزین کنید تا سیستم گوارش شما را بهبود بخشید و مشکلات پوستی مثل آکنه را کاهش دهد.
3. تخم مرغ
تخم مرغ برای بهبود سلامت پوست شما بسیار مفید است. بدن برای تولید کلاژن به پروتئین نیاز دارد و تخم مرغ سرشار از پروتئین است. بدن به کلاژن نیاز دارد تا قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد و پوست را سلامت نگه دارد.
4. ماهی سالمون
اگر از مشکلات شایع پوستی مانند اگزما و آکنه رنج می برید، سعی کنید غذاهایی مانند ماهی سالمون که دارای امگا3 هستند را مصرف کنید. این ماده ی غذایی، التهابات پوستی ناشی از اگزما و آکنه را کاهش می دهد.
5. سبزیجات با برگ تیره
سبزیجاتی که دارای برگ تیره هستند مانند کاهو، اسفناج و کلم برای سلامت پوست، بسیار مناسب هستند.
این سبزیجات دارای سطوح بالای آنتی اکسیدانی قوی بتا کاروتن است که به جوانسازی پوست کمک می کند. آنها همچنین دارای ویتامین A هستند که سموم بدن را از بدن دفع می کنند، و به شفاف شدن پوستتان کمک می کنند.
6. آووکادو
آووکادو، مزایای فراوانی دارد و میزان محبوبیت این ماده ی خوراکی در طی سال ها اخیر به شدت افزایش یافته است. آووکادو بدلیل اینکه دارای چربی های منحصر بفردی است که پوست را مرطوب نگه میدارد که هیدراته و نرم بماند، برای پوست صورت بسیار مفید است.
7. کیوی
در واقع شما ویتامین C را از کیوی دریافت می کنید نه پرتغال. یک کیوی متوسط دارای 137.2 میلی گرم ویتامین C است، در حالی که یک پرتغال متوسط دارای 70 میلی گرم ویتامین C است. ویتامین C در تولید کلاژن در بدن نقش دارد و به استحکام و تنه ی پوست شما کمک می کند.
از دوره های آموزش آرایشگری به آموزش ناخن، آموزش تاتو، آموزش گریم و... میتوان اشاره کرد.
- ۹۹/۰۷/۲۳