اعتماد به نفس در هیچ کس با او متولد نمی شود.
اگر شما با شخصی مواجه شدید که عزت نفس او باور نکردنی بود ، به این دلیل است که او سالها برای بالا بردن آن تلاش کرده است.
وقتی که ما توسط بسیاری از عناصری که اعتماد به نفس ما را تهدید می کنند بمباران می شویم ، بطور قطع تنها این ما هستیم که باید مسئول ساختن خودمان باشیم.
در اینجا 9 چیز است که می توانید برای بالا بردن اعتماد به نفس خود انجام دهید.
1. خود را همانطور که می خواهید ببینید
تکنیک تجسم دیدن تصویری از خود که خودتان به آن افتخار می کنید بسیار موثر است.
2. خودت را تائید کن
تائیدیه یک ابزار قدرتمند برای عمق باورهای دلخواه در مورد خود است.
به عنوان مثال اگر از ظاهر فیزیکی خود ناراضی هستید در صورت امکان آنرا بهبود ببخشید.
مثلا وزن خود را تنظیم کنید یا اگر دندان های نامرتبی دارید با کمک گرفتن از یک متخصص ارتودنسی خوب آنها را مرتب کنید.
3. به ترس خود غلبه کنید
بهترین راه برای اینکه به ترس خود غلبه کنید این است که با آن سروکار داشته باشید. از منطقه راحتی خود خارج شوید و با ترس خود مقابله کنید
4. منتقد درونی خود را مورد سوال قرار دهید
سالهاست که خودتان را مورد انتقاد قرار داده اید و کار نکرده اید.
سعی کنید خودتان را تائید کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
برخی از خشن ترین دیدگاه هایی که ما از خودمان به دست می آوریم از طریق ؛صدای منتقد درونی؛ است.
اگر با اعتماد به نفس پایین خود مبارزه کنیم می بینید که صدای منتقد درونی شما بیش از حد نادرست بود.
5. خود را برای پیروزی آماده کنید
برای ایجاد اعتماد به نفس واقعی ما باید بر موفقیت هایمان متمرکز شویم و از شکست ها و منفی گرایی ها در زندگی دوری کنیم.
6. کمک به دیگران
کمک به دیگران اغلب ما را قادر می سازد که مشکلات خودمان را فراموش کنیم.
7. از خودتان مراقبت کنید
زمانی را برای تمرین و استفاده از فواید ورزش، غذای سالم و عادات خواب قرار دهید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر حتما سری به مجله ورزش، سلامتی و رژیم غذایی بزنید و اینجا کلیک کنید.
8. ایجاد مرزهای شخصی
هرگز با سکوت خود اجازه ندهید که قربانی شوید.
9. تغییر به یک ذهنیت برابر
افراد با اعتماد به نفس پایین، اعتقاد دارند که دیگران بهتر ازخودشان هستند. به جای تحقق این ادراک، خودتان را برابر با هر کس دیگری ببینید.